ওজন বুঝে জল/পানি পান করুন

স্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের প্রয়োজন। বিশেষ করে এই গরমের দিনে সে কথা ভুলে গেলে একেবারেই চলবে না। না হলে অসুস্থ হয়ে পড়তে বেশি সময় লাগ...

স্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের প্রয়োজন। বিশেষ করে এই গরমের দিনে সে কথা ভুলে গেলে একেবারেই চলবে না। না হলে অসুস্থ হয়ে পড়তে বেশি সময় লাগবে না।
পর্যাপ্ত পানি না পান করলে পানিশূন্যতা, কিডনির সমস্যা ছাড়াও নানারকম সমস্যা তৈরি হতে পারে। আর পানি পানের ক্ষেত্রে নিজের ওজনটাও বিবেচনায় নিতে হবে।
অনেকেই বলে থাকেন, তৃষ্ণা লাগলেই পানি পান করা উত্তম। এতে শরীর ঠিক থাকে। জোর করে দুচার লিটার পানি পান করা আসলে সঠিক উপায় নয়।
তবে পানি পানের একটি সহজ মাত্রা আছে, আর তা হলো- ওজন বুঝে পানি পান।
১. আপনার ওজন যদি ৪০ কেজি হয়, তাহলে দিনে সোয়া এক লিটার পানি অবশ্যই পান করতে হবে।
২. ওজন ৫০ কেজি হলে দেড় লিটারের বেশি পানি পান করতে হবে।
৩. ওজন ৬০ কেজি হলে পান করতে হবে পাক্কা দুই লিটার।
৪. ওজন ৭০ কেজি হলে পান করবেন সোয়া দুই লিটারের বেশি।
৫. ওজন ৮০ কেজি হলে পান করতে হবে আড়াই লিটার।
৬. ওজন ৯০ কেজি হলে পানি পানের পরিমান হবে তিন লিটার।
তবে অত্যাধিক গরম বা বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকলে কিংবা বেশি পরিশ্রম করলে পানি পানের মাত্রা বাড়াতে হবে। আর সেটা শরীরই জানান দেবে।