গর্ভাবস্থায় অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন সমূহ

গর্ভকালীন ভিটামিন কি? স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ সবার জন্য এবং সবসময়ের জন্য ভালো একটি অভ্যাস, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ...

গর্ভকালীন ভিটামিন কি?
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ সবার জন্য এবং সবসময়ের জন্য ভালো একটি অভ্যাস, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্যের মধ্যে কোন পুষ্টির অভাব যাতে না থাকে তার জন্য গর্ভকালীন ভিটামিন নেয়াটা খুবই জরুরি।
গর্ভকালীন ভিটামিনে অনেক ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ থাকাটা জরুরি। তার মধ্যে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন , আয়োডিন, এবং ক্যালসিয়াম বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
ফলিক এসিড,আয়রন,আয়োডিন ও ক্যালসিয়াম
ফলিক অ্যাসিড, নিউরাল টিউব জন্মত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা সাধারণত মস্তিষ্ক এবং সুষুম্না কাণ্ড কে প্রভাবিত করে।
নিউরাল টিউব ত্রুটি, গর্ভধারণের ২৮ দিনের মধ্যে বিকাশ পায়, যত দিনে অনেক নারী বুঝতেই পারেন না যে তারা গর্ভবতী। কারণ সব গর্ভধারণের প্রায় অর্ধেকই অপরিকল্পিত হয়, তাই যেই নারী গর্ভবতী হতে পারে বলে মনে করেন তাদের গর্ভধারণ থেকে শুরু করে গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত।
যিনি দ্বিতীয় বারের জন্য মা হবেন এবং যার নিউরাল টিউবের ত্রুটি আছে, তাঁর অবশ্যই ফলিক অ্যাসিড ডোজের ব্যপারে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভধারণের অন্তত এক মাস আগে এবং গর্ভধারণ পর প্রথম তিনমাসের সময় ৪০০০ মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত একটি বড় ডোজ গর্ভবতী নারীর জন্য খুব উপকারী, কিন্তু সর্বপ্রথম আপনার ডাক্তারের সঙ্গে অবশ্যই যোগাযোগ করুন।
আমাদের হাতের কাছে পাওয়া খাবার যেমন সবুজ শাক সবজি, বাদাম, শিম, টক জাতীয় ফল এগুলাতে পর্যাপ্ত পরিমানে ফলিক এসিড রয়েছে। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফলিক প্রাপ্ত খাবার গ্রহণের সাথে সাথে ব্যাকআপ হিসেবে ডক্টরের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করাও ভালো একটি সিদ্ধান্ত।
এছাড়াও গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ শিশুরা নিজের হাড় বৃদ্ধির জন্য মায়ের ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে তাই ক্যালসিয়াম গর্ভবতী মহিলাকে নিজের হাড়ের ঘনত্ব হারানো থেকে রক্ষা করে।
গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার সুস্থ থাইরয়েড ফাংশন জন্য আয়োডিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আয়োডিনের অভাব শিশুর মধ্যে অস্বাভাবিক দৈহিক বৃদ্ধি, তীব্র মানসিক অক্ষমতা এবং বধিরতা সৃষ্টি করতে পারে। যথেষ্ট আয়োডিন না পেলে শিশুর গর্ভপাত এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
আয়রন, মা এবং শিশু উভয়ের রক্তের মধ্যে অক্সিজেন বহন ​​করতে সাহায্য করে।
গর্ভকালিন ভিটামিনের নাম ও পরিমান 
  • ফলিক অ্যাসিড ৪০০ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন ডি ৪০০ আন্তর্জার্তিক ইউনিট 
  • ক্যালসিয়াম ২০০ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন সি ৭০ মিলিগ্রাম
  • থায়ামাইন মিলিগ্রাম
  • রিবোফ্লাভিন মিলিগ্রাম
  • নিয়াসিন ২০ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি১২ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন ১০ মিলিগ্রাম
  • জিঙ্ক ১৫ মিলিগ্রাম
  • আয়রন ১৭ মিলিগ্রাম
  • আয়োডিন ১৫০ মাইক্রোগ্রাম
কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট ধরনের ভিটামিনের জন্য আপনাকে প্রেসক্রিপশন দিতে পারেন
পরামর্শ: গর্ভকালীন ভিটামিন খেয়ে যদি বমি পায়
কিছু গর্ভকালীন ভিটামিন ঘিনঘিনে গর্ভবতী মহিলার মধ্যে বমি বমি ভাব আনতে পারে। যদি এটা আপনার সাথে হয়, তাহলে আপনার নিজের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা দরকার। তিনি আপনাকে সঠিক পরামর্শ দিতে পারবেন – উদাহরণস্বরূপ, কিছু নারী ভিটামিন ট্যাবলেটের চেয়ে বরং তরল বা চিবোতে পারা ভিটামিন আরও ভালো গ্রহণ করতে পারেন।

COMMENTS

Name

খাদ্য ও পুষ্টি,36,জন্মনিয়ন্ত্রণ,1,পুরুষের স্বাস্থ্য,4,ভেষজ চিকিৎসা,20,মহিলা স্বাস্থ্য,241,শিশু স্বাস্থ্য,56,সমস্যা ও সমাধান,202,
ltr
item
বাংলা স্বাস্থ্য বিধি: গর্ভাবস্থায় অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন সমূহ
গর্ভাবস্থায় অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন সমূহ
https://i.ytimg.com/vi/5QkW95COF9I/hqdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/5QkW95COF9I/default.jpg
বাংলা স্বাস্থ্য বিধি
https://www.banglaswasthyobidhi.com/2018/05/Essential-vitamins-during-pregnancy.html
https://www.banglaswasthyobidhi.com/
https://www.banglaswasthyobidhi.com/
https://www.banglaswasthyobidhi.com/2018/05/Essential-vitamins-during-pregnancy.html
true
3985472120302382524
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy