গর্ভধারণের পূর্ব প্রস্তুতি সম্পর্কে স্বামী স্ত্রী উভয়ের জানা দরকার

আপনার ওজন যাই হোক না কেন প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ুন। যা আপনার শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখবে এবং সন্তান ধারণ ও প্রসব সং...

  • আপনার ওজন যাই হোক না কেন প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ুন। যা আপনার শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখবে এবং সন্তান ধারণ ও প্রসব সংক্রান্ত জটিলতাকে অনেকটাই সহজ করে দেবে।
  • সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন যা আপনার উর্বরতা বাড়াতে ভূমিকা রাখবে। ভাজা-পোড়া কিংবা অতিরিক্ত লবণ, ফ্লেভার যুক্ত খাবার পরিহার করে প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি ও ফল খাবার অভ্যাস করতে হবে। আপনার শরীরে প্রচুর প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, মিনারেল, আয়রন প্রয়োজন।
  • গর্ভধারণের পস্তুতি হিসেবে আপনার দিনে ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক এসিড নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে। ফলিক এসিড গর্ভের শিশুর অনেক জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। রঙ্গীন শাক-সবজী, টক জাতীয় ফলের মধ্যে প্রচুর ফলিক এসিড আছে। বেশিরভাগ নারীর ট্যাবলেট খাওয়ার প্রয়োজন হয়। এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শে মাল্টি ভিটামিন যেমন Zink,Zifolet ইত্যাদি গ্রহন করতে পারেন।
  • ওজনের দিকে বিশেষভাবে লক্ষ করুন। বেশী রোগা কিংবা স্থুল হলে গর্ভধারণ করতে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। তাই ওজন সঠিক রাখলে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা অনেকাংশে বেড়ে যাবে। সাথে আপনার ডেলিভারিও সহজ হবে।
  • শারীরিক কোন সমস্যা থাকলে দ্রুত তার চিকিৎসা করান, কারণ বাচ্চা পেটে আসলে অনেক ধরণের ওষুধই আপনি আর নিতে পারবেন না। অন্যদিকে গর্ভধারণের পূর্বে আপনার কোন ভ্যাক্সিন নেয়ার প্রয়োজন আছে কিনা সেটাও ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন।
  • দাঁতের কোন সমস্যা থাকলে গর্ভধারণ করার আগেই চিকিৎসা করিয়ে ফেলুন। কারণ গর্ভাবস্থায় তা জটিল আকার ধারন করতে পারে।
  • মাছ-মাংস খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। খেয়াল রাখুন আপনার খাওয়া মাছ কিংবা মাংস যেন খুব ভালো করে সেদ্ধ করা হয়। মলা-ঢেলা আর ছোট মাছ বেশী করে খাবেন।
  • গর্ভধারণের পূর্বে ও পরে চা-কফি এবং কোমল পানীয় পান করা ছেড়ে দিন বা কমিয়ে ফেলুন। সম্ভব হলে লাল চা বা কালো কফি পরিহার করে শুধু দুধ সহযোগে পান করুন। গর্ভাবস্থায় ২০০ মিলি গ্রাম এর অধিক ক্যাফেইন গ্রহন করা উচিত না, সাধারনত এক মগ কফিতে ১০০ মি.গ্রা. ক্যাফেইন থাকে। এছাড়া চকলেট ও বিভিন্ন ওষুধেও ক্যাফেইন থাকতে পারে।
  • অবশ্যই আজই ধূমপান ত্যাগ করুন, তা না হলে জন্মগত ত্রুটি নিয়ে আপনার বাচ্চা দুনিয়াতে আসতে পারে।
  • কোন প্রকার মাদকসেবন ও অ্যালকোহল পানের অভ্যাস থাকলে দ্রুত ত্যাগ করুন।

COMMENTS

Name

খাদ্য ও পুষ্টি,36,জন্মনিয়ন্ত্রণ,1,পুরুষের স্বাস্থ্য,4,ভেষজ চিকিৎসা,20,মহিলা স্বাস্থ্য,241,শিশু স্বাস্থ্য,56,সমস্যা ও সমাধান,202,
ltr
item
বাংলা স্বাস্থ্য বিধি: গর্ভধারণের পূর্ব প্রস্তুতি সম্পর্কে স্বামী স্ত্রী উভয়ের জানা দরকার
গর্ভধারণের পূর্ব প্রস্তুতি সম্পর্কে স্বামী স্ত্রী উভয়ের জানা দরকার
https://i.ytimg.com/vi/65CEtX6DyF8/hqdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/65CEtX6DyF8/default.jpg
বাংলা স্বাস্থ্য বিধি
https://www.banglaswasthyobidhi.com/2018/08/Both-husband-and-wife-need-to-know-about-the-pre-pregnancy-preparation.html
https://www.banglaswasthyobidhi.com/
https://www.banglaswasthyobidhi.com/
https://www.banglaswasthyobidhi.com/2018/08/Both-husband-and-wife-need-to-know-about-the-pre-pregnancy-preparation.html
true
3985472120302382524
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy