সপ্তাহ অনুযায়ী গর্ভাবস্থা - কুড়িতম সপ্তাহ । শিশুর বৃদ্ধি এবং কি করণীয় । সপ্তাহ – ২০

আপনার গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহটি আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাঝামাঝি। এই সময়ের মধ্যে আপনার ক্লান্তি, সকালের অসুস্থতা, বমি বমি ভাব এবং অন্যা...

আপনার গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহটি আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাঝামাঝি। এই সময়ের মধ্যে আপনার ক্লান্তি, সকালের অসুস্থতা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা থাকতে পারে তবে আপনি এখনও কিছুটা ক্লান্তি এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই সপ্তাহে আপনার সন্তানের মধ্যে অনেক উত্তেজনাপূর্ণ পরিবর্তন রয়েছে।

20 তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তন 

বেশিরভাগ মহিলা যাদের শরীর ছোট থাকে তারা এই পর্যায়ে থাকলে তাদের শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে বাচ্চা চাপ দেওয়ার কারণে ঘটে।

এই সময়ের মধ্যে আপনার ওজন প্রায় 6-7 কেজি বৃদ্ধি পায়। আপনার কোমর বৃদ্ধি পাবে এবং বুক জ্বালা, চুলকানি, প্রস্রাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।

এখন আপনাকে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলি আরও বেশি করে খেতে হবে কারণ আপনার শিশুটি আরও বেশি আয়রন ব্যবহার শুরু করে। ফলমূল, ডিম, মুরগি, শুকনো ফল, ওটমিল, পালংশাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসব্জী আয়রনের ভাল উত্স।

আয়রনের ঘাটতি গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন ধরণের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যেমন রক্তাল্পতা এবং অকাল প্রসবের সমস্যা।

বিংশতম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় শিশুর বিকাশ 

এই সপ্তাহে, শিশুর ওজন প্রায় 318 গ্রাম এবং দৈর্ঘ্য সাড়ে সাত ইঞ্চি এরও বেশি। শিশুর বৃদ্ধি এখন কয়েক সপ্তাহের জন্য ধীর হবে। আপনি সম্ভবত শিশুর নড়াচড়া বেশি অনুভব করবেন ।

সন্তানের ফুসফুস এখনও পরিপক্ক হয় নি, তবে শিশুটি শ্বাস নিচ্ছে। নবজাতকের প্রথম মল (মাইকোনিয়াম-ম্যাকোনিয়াম) একটি গাঢ় সবুজ এবং আঠালো উপাদান হিসাবে বেরিয়ে আসে। মাইকোনিয়ামে মৃত কোষ এবং অ্যামনিয়োটিক তরল ইত্যাদি থাকে যা মায়ের পাচক প্রক্রিয়া চলাকালীন শিশুটি গ্রহণ করে।

লানুগো মানে গর্ভের শিশুর শরীরে চুল এখনও তার শরীরে রয়েছে এবং মাথার চুল দ্রুত বাড়ছে। কান সম্পূর্ণরূপে কাজ করছে, তাই আপনার জন্য শান্ত পরিবেশে সময় কাটাতে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, কারণ আপনার শিশু প্রতিদিন 20 ঘন্টা ঘুমায়।

গর্ভাবস্থার বিশতম সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড 

এই সপ্তাহের আল্ট্রাসাউন্ডে, শিশুর পা ক্রস পজিশনে থাকে এবং তার মুখটি তার হাত দিয়ে ঢাকা দেখা যায়। তার হাড়গুলি 3-ডি আল্ট্রাসাউন্ডেও দৃশ্যমান, যা দিন দিন বিকাশমান।

20 তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থার টিপস 

এটি যদি আপনার দ্বিতীয় বা তৃতীয় গর্ভাবস্থা হয় বা যদি এটি প্রথম হয় এবং আপনি আরও শিশু চান না, তবে পরিবার পরিকল্পনা বা গর্ভাবস্থা বন্ধ করার উপায়গুলি সম্পর্কে তথ্য পেতে শুরু করুন।

আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে বাছাই করা পরিবার পরিকল্পনা পরিকল্পনাটি নির্দ্বিধায় ভাগ করে নিন যাতে আরও ভাল উপায় বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে কিনা তা তারা আপনাকে জানাতে পারে।

আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের ডায়রীতে শিশুর ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি লিখতে শুরু করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার 9 মাসের সেরা মুহূর্তগুলি লিখতে পারেন যা অন্য কেউ অনুভব করতে পারে না। এবং বিশ্বাস করুন, আপনি ভবিষ্যতে এই ডায়েরিটি পড়তে খুব ভাল অনুভব করবেন।

আপনার এবং সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন।

গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহের জন্য ডায়েট 

গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহে লোহা, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়োডিন এবং ভিটামিন ডি  খাবার খান ।

1. আয়রন  গ্রহণ করতে আপনি আপনার খাবারে  শুকনো ফল , ডিম,  মুরগী ,  ওটমিল ,   পালং শাক  ইত্যাদি যোগ করতে পারেন।

2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য,   আপনি আখরোট ,  সবুজ শাকসব্জী , টফু, সয়াবিন ,  ডিম ইত্যাদি খেতে পারেন

3. সালমন,  এবং সার্ডাইনগুলিতে মাছ , মাংস এবং ডিমগুলিতে  আয়োডিন থাকে ।